Mengobati Insomnia

Setiap manusia membutuhhkan waktu untuk istirahat melepas lelah yang salah satunya dengan tidur yang nyaman dan teratur karena 1/3 waktu hidup dipergunakan untuk tidur selama 6-7 jam sehari.

Menurut penelitian, mereka yang memiliki kualitas tidur yang baik sekitar 6-7 jam dalam sehari memiliki kualitas hidup yang lebih panjang daripada mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam sehari. Setiap orang pastinya pernah mengalami kesulitan tidur yang nyenyak. Bahkan menurut survei sekitar 30-50% dari total penduduk mengalami insomnia.

Insomnia dapat menghampiri siapa saja semua tingkat usia, angka kejadian insomnia akan semakin bertambah tiap tahunnya seiring bertambahnya usia. Hasil survei, menunjukkan paling banyak yang mengalami insomnia adalah wanita dan mereka yang berusia lanjut karena adanya suatu tekanan atau beban yang memberatkan pikiran dan otak.

Insomnia bukanlah suatu penyakit, namun dapat menurunkan kualitas hidup dan mengganggu kesehatan. Insomnia dapat disembuhkan dengan berbagai cara dan upaya mengobati insomnia, diantaranya adalah :

1. Pastikan perut dalam kenyang agar tidur menjadi nyenyak dan tenang tanpa takut rasa lapar.

2. Pastikan kamar dalam keadaan yang bersih, harum dan nyaman

3. Mengatur waktu tidur dan bangun tidur dengan teratur dan terapkan setiap harinya, agar kualitas tidur menjadi baik.

4. Jika perlu, konsumsi makanan yang mengandung cukup karbohidrat tidak perlu berlebihan.

5. Untuk membantu kenyamanan tidur, cobalah untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur.

6. Untuk lebih rileks lagi, mandilah dengan air hangat selama 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Karena air hangat dapat mengurangi ketegangan otot dan merangsang tidur.

7. Melakukan olahraga teratur 2-3 kali dalam seminggu untuk membantu tubuh lebih sehat dan dapat mengelola stress yang muncul dengan baik.

8. Melakukan terapi relaksasi seperti mendengarkan musik, latihan pernapasan, meditasi dan yoga untuk melepaskan penat dan beban agar tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Mengobati Insomnia and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>