Cara Untuk Mengobati Insomnia

Cara Untuk Mengobati Insomnia – Banyak hal yang menyebabkan seseorang susah tidur mulai dari faktor psikologis, mental, kekurangan vitamin dan asupan gizi yang penting bagi keseimbangan tubuh. Memang kebanyakan orang yang mengalami insomnia didasari oleh faktor psikologis seperti kelelahan, kecemasan atau adanya suatu tekanan.

Namun adapula sebagian orang yang mengalami masalah insomnia disebabkan oleh kekurangan asupan vitamin dan nutrisi penting lainnya. Oleh karena banyak orang yang mengkonsumsi berbagai obat pengantar tidur untuk membantu Cara Untuk Mengobati insomnia susah tidur. Pada sebagian orang jika dipahami, mereka yang mengalami insomnia bisa di atasi dengan Cara Untuk Mengobati Insomnia alami sederhana yakni dengan mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral.

Cara Untuk Mengobati Insomnia

Cara Untuk Mengobati Insomnia

Berikut adalah cara untuk mengobati insomnia tradisional dengan vitamin dan mineral :

  1. Mengkonsumsi suplemen yang berdosis 500 mg untuk kalsium dan 250 mg untuk magnesium. Kalsium dan magnesium membantu mengendurkan sistem saraf sehingga mempermudah seseorang tertidur.
  2. Mengkonsumsi vitamin B12 sekali sehari. Karena kekurangan vitamin B12 merupakan salah satu faktor penyebab dari insomnia.
  3. Vitamin B6 denga dosis 50 mg setiap hari. Vitamin B6 berperan penting dalam produksi serotonin dan neurotransmitter lain yang bekerja membantu seseorang lekas tidur.

Karena tidur merupakan salah satu aktivitas yang rutin harus dilakukan setiap harinya untuk mendapatkan kondisii tubuh yang lebih rileks dan lebih sehat. Selain itu, tidur juga merupakan salah satu penyembuh alami yang sangat hebat. Karena pada saat kita sedang tertidur, maka sel-sel di dalam tubuh akan memperbarui dan juga memperbaiki dirinya sendiri. Dan jika kita mengalami masalah kurang tidur atau gangguan susah tidur maka akan beresiko pada terjadinya gangguan kesehatan dan gangguan emosi salah satunya adalah stres dan sakit kepala.

Karena pada setiap orang memerlukan waktu tidur dengan porsi yang cukup. Dan sebagian orang membutuhkan enam jam dan yang lainnya membutuhkan waktu tidur selama 9 jam untuk mendapatkan waktu tidur yang nyaman dan berkualitas. Namun, salah satu penelitian menunjukkan bahwa dari mayoritas orang biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam dalam sehari. Dan selain itu penelitian lainnya menunjukkan bahwa tidur akan menjadi lebih nyenyak dan lebih berkesinambungan jika kita tidur dengan periode waktu yang terbilang teratur dan bersifat kontinyu.

Cara untuk mengobati insomnia susah tidur adalah dengan menghindari tidur yang berlebihan atau juga berbaring pada tempat tidur dalam waktu berlama-lama meski Anda dalam keadaan terjaga. Karena kelebihan tidur biasanya  cenderung akan membuat waktu tidur Anda menjadi terbagi, membuat tidak segar, dan membuat tubuh kita cenderung lebih emosional. Yang paling penting adalah kelebihan tidur bisa membuat acara tidur di malam hari mengalami gangguan.

Cara mengobati insomnia herbal dengan membuat lingkungan tidur sekeliling Anda menjadi lebih nyaman. Karena tidur yang berkualitas akan didukung oleh lingkungan yang nyaman dan juga lingkungan yang kondusif. Ada berbagai faktor yang berhubungan disini salah satunya adalah suara dan cahaya. Untuk melakukan suatu upaya dalam hal menimimalisir ketidaknyamanan disaat sedang tidur ada beberapa hal yang harus dilakukan :

  1. Suasana kamar
    Aturlah set ruangan dan juga suhu di dalam ruangan kamar Anda agar Anda menjadi nyaman saat tidur. Dan kebanyakan para ahli tidur menyetujui bahwa dengan mengatur suhu menjadi sedikit lebih dingin akan membuat tidur menjadi lebih nyaman.
  2. Matikan lampu
    Jika Anda ingin mendapatkan waktu tidur yang baik, maka cobalah untuk mematikan lampu dan mengurangi suara yang bising dan dibantu dengan menyediakan suara yang putih dan lembut, misalnya adalah suara kipas angin. Selain itu, Anda bisa menggunakan alat yang bisa menyekat suara yang berasal dari luar. Serta jika perli dan ungkin, khusus untuk mereka yang bekerja di shift malam, maka memasang mesin penjawab telepin dan juga mencabut telepon di kamar tidur merupakan salah satu cara mengobati insomnia yang baik.
  3. Perlengkapan tidur
    Untuk beberapa kasus gangguan susah tidur, tidur yang tidak nyaan bisa disebabkan karena perlengkapan tidur yang dipakai misalnya adalah bantal dan juga kasur. Oleh sebab itulah, cara pemilihan dari jenis bantal dan juga kasur yang cocok merupakan salah satu hal yang penting untuk menunjang tidur yang berkualitas.
  4. Bantal yang baik
    Cara mengobati insomnia dengan memilih jenis bantal yang bisa membagi tekanan pada bagian seluruh kepala dan juga bahu. Selain itu, tekanan yang berasal dari bantal adalah untuk membantu menekan dan juga mendukung bahu, dan bisa membantu menjaga punggung agar tidak mengalami gangguan.
  5. Posisi tidur
    Posisi tidur merupakan salah satu faktor pendukung yang penting untuk mendapatkan waktu tidur yang baik. Dan  biasanya faktor ini datang dari perilaku Anda sendiri.

Cara Untuk Mengobati Insomnia


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Mengobati Insomnia and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *