Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur – Salah satu masalah yang terjadi pada tidur Anda adalah insomnia. Insomnia merupakan suatu gangguan yang terjadi secara umum yang bisa mengakibatkan terjadinya kualitas hidup menurun. Dampak yang terjadi akibat dari masalah insomnia ini adalah kelelahan, cepat marah, kurang fokus dalam melakukan sesuatu dan tidak semangat. Jika masalah insomnia ini tidak segera diatasi, maka insomnia susah tidur akan berakibat menjadi masalah yang makin parah. Insomnia sendiri dibagi menjadi tiga jenis, yakni insomnia ringan, sedang dan insomnia berat.

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur

Cara mengobati insomnia susah tidur bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan yang umum. Para penderita banyak yang mengambil jalan ini untuk membantu mereka agar cepat tidur. Namun, untuk mengonsumsi obat-obatan ini Anda perlu melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu agar penyebab dari masalah insomnia ini bisa diketahui secara pasti, dan dengan melakukan hal yang baik dalam mengatasi masalah insomnia susah tidur dengan obat-obatan.

Masalah yang disebabkan karena susah tidur bisa menyebabkan keadaan dan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Oleh sebab itulah cara mengobati insomnia susah tidur perlu dilakukan. Cara mengobati insomnia susah tidur dengan mengonsumsi obat-obatan perlu memperhatikan hal seperi memulainya dengan dosis yang lebih efektif yang dimulai dengan dosis yang rendah. Kemudian obat-obatan ini dipakai untuk jangka pendek bukan jangka panjang. Pemakaian dari dosis ini juga dipakai secara bertahap jika Anda ingin mengonsumsinya untuk jangka panjang. Obat-obatan untuk mengatasi insomnia susah tidur digunakan dengan disertai praktek tidur yang baik dan juga pendekatan si penderita.

Cara mengobati insomnia susah tidur secara alami dengan dibantu melakukan olaharaga yang harus dilakukan secara teratur, dilakukan sekitar enam jam sebelum Anda merasa ngantuk. Jangan tidur siang, karena hal ini membuat Anda mengurangi tuntutan untuk tidur di malam hari. Pergi dan bangun tidur sesuai dengan jadwal yang sudah dibuat setiap harinya. Menghilangkan semua stress dan kekhawatiran serta kecemasan yang berlebihan. Lakukan dengan terapi atau ritual tambahan dengan tidur yang sehat.

Gejala penyakit insomnia adalah :

  1. Akan nampak gelisah
  2. Pandangan mata yang kosong
  3. Lebih sering rewel dan juga lebih sering menangis untuk anak-anak
  4. Kurang konsentrasi dan daya ingat menurun
  5. Penurunan selera makan
  6. Tubuh kurus
  7. Pembuluh darah yang menggelembung

Biasanya pada penderita gangguan susah tidur insomnia aakan mengalami resiko :

  1. Stres yang tingkatannya relatif
  2. Penurunan kesehatan fisik
  3. Biasanya sering berbicara ngaco atau ngelantur.

Cara mengobati insomnia susah tidur secara tradisional adalah dengan melakukan pijatan. Pijatan yang bisa dilakukan adalah :

  1. Pijatlah kaki kanan dan juga kiri dan dilakukan dengan bergantian, dimulai dari lutut dan sampai pada telapak kakii, dan paling utamanya adalah dibagian celah-celah tulang kering serta tulang betis kurang lebih adalah 10 menit.
  2. Berdiri dengan posisi yang tegak dan kaki dengan setengah dilipat. Kemudian lakukan sampai Anda mengeluarkan banyak keringat. Setelah itu minumlah 1 gelas air putih yang hangat.

Untuk mereka yang menderita gangguan susah tidur insomnia dengan menghindari pantangannya, yakni adalah :

  1. Mengurangi asipan makanan yang mengandung garam tinggi
  2. Kurang asupan makanan yang mengandung rasa manis tinggi.

Hal yang harus Anda ketahui dari gangguan susah tidur insomnia adalah gangguan susah tidur ini merupakan kelainan tidur yang belum dikategorikan sebagai salah satu gangguan yang serius jika Anda mengalaminya kurang dari 10 hari. Dan untuk menyembuhkan insomnia hal yang paling harus diketahui adalah perlunya menjaga tingkat kseimbangan dari frekuensi gelombang otak agar bisa dalam keadaan rileks dan juga meditatif sehingga disaat kita sedang tidur, kita tidak akan mengalami kesulitan untuk bisa menurunkan gelombang otak pada frekuensi delta.

Cara mengobati insomnia susah tidur dengan tradisional adalah :

  1. Mengendurkan ketegangan saraf yang terjadi sebelum tidur dan juga mengendurkan otot tubuh Anda. Lakukanlah senam ringan dan mandi dengan air hangat.
  2. Mengatasi ketegangan mental atau tekanan pikiran dan jangan stres caranya adalah dengan melakukan teknik relaksasi.
  3. Hindarilah konsumsi minuman atau makaan yang bisa mengganggu sistem metabolisme Anda. Misalnya adalah seperti kopi, rokok, minuman yang mengandung alkohol, dan lain sebagainya.
  4. Sebaiknya ciptakan suasana serta lingkungan pada ruangan agar menjadi lebih nyaman, misalnya adalah seperti suhu, sinar pada lampu, kebersihan, dan juga dengan membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.
  5. Sebaiknya jangan memaksakan diri untuk tidur, namun lebih baik melakukan nikmati suasana yang ada dan ciptakan kenyamanan sampai pada akhirnya Anda akan tertidur dengan sendirinya.

Itulah informasi mengenai insomnia dan cara mengobatinya semoga bermanfaat untuk Anda semua.

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Mengobati Insomnia and tagged , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *