Cara Alami Mengobati Insomnia

Cara Alami Mengobati InsomniaSusah tidur atau lebih dikenal dengan nama insomnia yang merupakan suatu gangguan tidur dan jika terus berlangsung dalam waktu yang lama akan mengganggu tingkat kesehatan dan menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh mudah terserang penyakit akibat komplikasi dari insomnia.

Cara Alami Mengobati Insomnia

Cara Alami Mengobati Insomnia

Dampak negatif yang timbul dari insomnia yang berkelanjutan, adalah :

1. Menimbulkan penyakit kronis seperti diabetes, hati dan jantung
2. Tubuh menjadi tidak fit
3. Hilangnya keseimbangan tubuh
4. sistem kekebalan tubuh yang terus mengalami penurunan
5. Timbul rasa kantuk di jam kerja
6. Tidak dapat berkonsentrasi
7. Organ otak menjadi terbebani
8. Perasaan yang tidak nyaman, mudah gelisah, cemas dsb.

Ada beberapa Cara Alami Mengobati Insomnia  :

1. Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam
2. Pastikan tempat tidur nyaman dan suhu ruang sesuai kehendak
3. Jangan memikirkan masalah kehidupan sehari-hari
4. Olahraga ringan pada sore bisa membantu, tetapi jangan melakukan saat sebelum tidur
5. Hindari minum kopi, alkohol atau merokok sebelum tidur
6. Hindari kebiasaan tidur siang
7. Cara Alami Mengobati Insomnia Mendengarkan musik klasik atau berendam di air hangat untuk merenggangkan otot-otot yang tegang dan memberi ketenangan akan perasaan dan rasa rileks lebih panjang untuk tidur.

Karena penyakit insomnia merupakan salah satu respon yang umu dari gangguan stres akiibat dari tekanan pada pikiran dan tubuh yang tidak ingin membiarkan Anda untuk beristirahat. Maka jika Anda mengalami sakit kepala akibat dari stres, atasilah dengan cara lebih bersantai agar Anda bisa mendaptkan tidur yang berkualitas dan berkuantitas. Pastikan terlebih dahulu Anda mempunyai pola makan yang baik, rutin dalam melakukan olahraga dan membiasakan diri untuk menenangkan diri disaat waktu tidur sudah tiba.

Mendapatkan waktu tidur yang berkualitas dan cukup akan membantu Anda untuk memulihkan kembali energi serta gairah dalam meakukan aktivitas Anda sehari-hari. Dan untuk mereka yang menderita insomnia, cara alami mengobati insomnia bisa dilakukan dengan menggunakan cuka apel. Cuka apel bisa digunakan sebagai salah satu jalan alternatif untuk cara mengobati insomnia secara alami. Cara mengobati insomnia dengan menggunakan cuka apel adalah 2 sendok makan cukap apel dan dua sendok makan madu asli yang dicampurkan ke dalam 150 ml air. Kemudian minumlah sebelum tidur dan Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang berkualitas dan kuantitas.

Selain itu, cara alami mengobati insomnia susah tidur adalah perlunya mengetahui periode tidur yang tetap dalam sehari. Anda harus mengetahui berapa lama Anda tidur dan periode tidur yang Anda buruhkan. Dan biasanya beberapa orang bisa mendapatkan waktu tidur yang nyaman hanya dalam waktu beberapa jam saja, namun bukan berarti hal ini tidak mungkin Anda membutuhkan waktu 9 jam tidur. Anda harus mempertahankan jam berapa anda tidur dan lakukan hal ini sampai menjadi pola tidur yang menetap.

Cara mengobati insomnia dengan mengatur gaya hidup. Anda harus melakukan aktivitas harian yang baik seperti makan makanan yang sehat, melakukan olahraga dengan teratur dan juga melakukan hal lainnya yang bisa menyeimbangkan pola perilaku yang sehat pada Anda. Selain itu, Anda harus mengetahui bahwa kegiatan yang Anda lakukan disiang hari, maka Anda akan merasakan lebih lelah dan akan menjadi cepat tidur di malam hari.

Untuk mengobati insomnia susah tidur sebaiknya adalah jangan tidur di sore hari. Karena untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas, Anda diharuskan untuk menghindari waktu tidur di sore hari hal ini dilakukan agar disaat waktu tidur malam datang maka masih bisa Anda manfaatkan. Untuk mengisi waktu sore hari, maka cobalah melakukan aktivitas lain selain tidur dan melakukan olahraga.

Jauhkanlah ponsel serta televisi dari jangkauan mata Anda. Karena Anda membutuhkan konsentrasi saat akan tidur, oleh sebab itulah akan sangat baik agar tidak menyalakan televisi dan memainkan handphone. Selain itu matikanlah televisi yang masih menyala dan Anda akan menjadi lebih mudah untuk bisa tidur. Minum susu atau makan pisang juga bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Sudah dibuktikan bahwa susu dan pisang merupakan dua jenis makanan yang bisa digunakan untuk membantu mengobati insomnia. Dan mereka mempunyai zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat kita menjadi lebih cepat terlelap.

Selain itu melakukan pemijatan sebelum tidur, karena salah satu cara yang bisa membuat kita lebih cepat adalah melakukan  relaksasi dan juga melakukan pemijatan yang dianggap merupakan salah satu cara alami mengobati insomnia susah tidur yang bisa memberikan suasana lebih rileks pada pikiran Anda. Dan Anda juga bisa mendengarkan musik serta menggosok perut dengan menggunakan air hangat merupakan salah satu hal yang bisa menjadi andalan dalam melakukan pemijatan.

Cara Alami Mengobati Insomnia


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Mengobati Insomnia and tagged , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *