Mengobati Insomnia

Mengobati Insomnia – Setiap manusia membutuhhkan waktu untuk istirahat melepas lelah yang salah satunya dengan tidur yang nyaman dan teratur karena 1/3 waktu hidup dipergunakan untuk tidur selama 6-7 jam sehari.

Menurut penelitian, mereka yang memiliki kualitas tidur yang baik sekitar 6-7 jam dalam sehari memiliki kualitas hidup yang lebih panjang daripada mereka yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam sehari. Setiap orang pastinya pernah mengalami kesulitan tidur yang nyenyak. Bahkan menurut survei sekitar 30-50% dari total penduduk mengalami insomnia.

Mengobati Insomnia

Mengobati Insomnia

Insomnia dapat menghampiri siapa saja semua tingkat usia, angka kejadian insomnia akan semakin bertambah tiap tahunnya seiring bertambahnya usia. Hasil survei, menunjukkan paling banyak yang mengalami insomnia adalah wanita dan mereka yang berusia lanjut karena adanya suatu tekanan atau beban yang memberatkan pikiran dan otak.

Insomnia bukanlah suatu penyakit, namun dapat menurunkan kualitas hidup dan mengganggu kesehatan. Insomnia dapat disembuhkan dengan berbagai cara dan upaya mengobati insomnia, diantaranya adalah :

  1. Pastikan perut dalam kenyang agar tidur menjadi nyenyak dan tenang tanpa takut rasa lapar.
  2. Pastikan kamar dalam keadaan yang bersih, harum dan nyaman
  3. Mengatur waktu tidur dan bangun tidur dengan teratur dan terapkan setiap harinya, agar kualitas tidur menjadi baik.
  4. Jika perlu, konsumsi makanan yang mengandung cukup karbohidrat tidak perlu berlebihan.
  5. Untuk membantu kenyamanan tidur, cobalah untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur.
  6. Untuk lebih rileks lagi, mandilah dengan air hangat selama 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Karena air hangat dapat mengurangi ketegangan otot dan merangsang tidur.
  7. Melakukan olahraga teratur 2-3 kali dalam seminggu untuk membantu tubuh lebih sehat dan dapat mengelola stress yang muncul dengan baik.
  8. Melakukan terapi relaksasi seperti mendengarkan musik, latihan pernapasan, meditasi dan yoga untuk melepaskan penat dan beban agar tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

Mengobati insomnia secara alami adalah dengan menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein yang membuat kita menjadi lebih terjaga dan tidak bisa tidur karena akan menghilangkan rasa kantuk. Walaupun demikian, cara ini tidak baik dilakukan untuk mereka yang bekerja shift dalam jangka waktu panjag. Sebaiknya hindari minum kopi untuk mereka yang susah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan sehat di malam hari, jangan minum kopi 3-4 jam sebelum tidur. Jika Anda mengonsumsi kafein atau kopi di jam saat tubuh sedang memberikan sinyal untuk bisa tidur, maka kita akan berpotensi untuk mengalami gejala insomnia yang diberikan dari kafein dengan semua keburukan efek sampingnya. Selain gejala insomnia yang dirasakan, efek dari konsumsi minuman kopin adalah seperti lekas marah, aritmia pada jantung, kelelahan yang tidak tertahankan, depresi dan juga hal lainnya. Dan sangat tidak aneh jika ternyata kopi memang terbukti memberikan peluang terjadinya penyakit jantung.

Selain itu, cara mengobati insomnia dengan alami adalah menghindari minuman yang mengandung alkohol. Alkohol memang mempunyai manfaat, namun lebih banyak efek sampingnya dan efek samping untuk tubuh adalah bisa membuat tubuh menjadi tidak sehat. Sebaiknya hindarilah minum-minuman yang mengandung alkohol. Jika anda minum alkohol agar bisa tidur, maka cara ini merupakan cara yang salah. Anda harus ingat bahwa alkohol sangat cepat dicerna dan akan mendapatkan suatu efek balasan dalam bentuk asetaldehida yang akan mempengaruhi peluang untuk mengalami penyakit insomnia di malam hari.

Sedangkan untuk mereka yang sudah berpasangan, maka cara mengobati insomnia secara tradisional adalah dengan melakukan seks sebelum tidur. Melakukan hubungan seksual sebelum tidur memberikan efek yang sangat baik untuk memunculkan rasa kantuk. Seks berfungsi untuk hipnotik yang sangat kuat. Dan jika Anda melakukan hubungan seksual tanpa bermaksud untuk prokreasi, akan mempunyai suatu pengaruh positif pada tidur yang mungkin menjadi salah satu pendukung untuk kemesraan dalam hubungan. Dan beberapa pendapat menunjukkan bahwa kehidupan seksual di kalangan monogami yang sehat merupakan salah satu daya yang kiuat untuk bisa mendapatkan batas hidup yang diharapkan.

Cara mengobati insomnia susah tidur dengan melakukan pemijatan. Caranya adalah mintalah pasangan Anda atau siapa saja untuk memijat Anda sebelum tidur seluruh tubuh, kemudian lakukanlah. Jika tidak, Anda bisa menggosokkan punggung Anda dan melakukan pemijatan pada kepala. Selain itu, pijatlah dengan tenang, lebih lembut dan juga mantap. Pemijatan ini bisa membantu untuk mengurangi dan menghilangkan ketegangan pada otot-otot yang bisa membuat Anda tidur lebih cepat.

Mandi dengan menggunakan air hangat agar membuat Anda menjadi lebih roleks. Gunakan garam mandi atau gunakan baking soda dalam takaran atau dosis yang sederhana saja. Hal ini akan membuat Anda menjadi lebih santai dan bisa membantu mengusir racun-racun yang ada di dalam tubuh Anda.

Mengobati Insomnia

Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , , , | Comments Off on Mengobati Insomnia

Tips Mengobati Insomnia Secara Alami

Tips Mengobati Insomnia Secara Alami – Jika pada saat waktunya tidur di malam hari tidak bisa tidur maka bisa menyebabkan aktivitas keesokan paginya akan bermasalah. Sebab jika tidur di malam hari berkurang pastinya akan ngantuk sekali keesokan harinya. jika hanya dialami satu sampai dua harinya saja tidak terlalu bermasalah, yang masalah jika berlangsung lama. tidak bisa tidur jangka lama yang membuat tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena kondisi ini disebut juga dengan insomnia. Penyakit insomnia yang tidak bisa tidur di malam hari tidak baik untuk tubuh. karena tidur waktu istirahat seluruh organ tubuh setelah di gunakan. pada saat tidur tubuh akan membantu mengatasi sel sel di dalam yang rusak,sehingga bisa berfungsi lagi dengan baik dan tubuh pun akan sehat juga. tetapi jika tidak tidur atau kurang tidur maka tubuh tidak maksimal beristirahat atau melakukan regenerasi sel, sehingga bisa memicu gangguan kesehatan fisik lama kelamaan. Banyak hal negatif yang akan terjadi karena insomnia.

Mengobati Insomnia

Mengobati Insomnia

Bukan hal yang aneh insomnia dialami oleh banyak orang, sebab ada banyak hal yang memicu terjadinya insomnia termasuk gaya hidup yang dijalani. Pola kebisaan tidur yang di jalani setiap harinya bisa menyebabkan insomnia jangka panjang. Seperti memang kebisaan tidur di pukul 3 atau 4 pagi, sehingga di saat ingin tidur di bawah waktu tersebut akan sulit, tubuh membutuhkan penyesuaian lagi agar bisa tidur dari waktu yang tidak biasanya. Sehingga jika ada kegiatan yang berlangsung beberapa hari secara berturut turut tidur larut malam maka pola tidur yang normal pun bisa berubah seketika. Semua karena kebisaan yang sering dilakukan pada pola hidup.

Terjadinya insomnia bisa di akibatkan oleh faktor kesehatan, karena kesehatan tubuh sedang kurang baik atau mengidap penyakit yang sering kambuh bisa menyebabkan penyakit insomnia juga. keadaan ini bisa dikarenakan oleh adanya penyakit tbc, penyakit bronkitis atau penyakit asma, yang merupakan jenis penyakit yang bisa mengganggu pernapasan. Bisa juga dari penyakit yang menimbulkan efek nyeri dan sakit jangka lama, seperti rematik atau penyakit sendi lainnya yang bisa kambuh di malam hari terutama pada saat cuaca yang dingin. Hal seperti ini jika berlangsung berhari hari atau setiap malam kambuh bisa menyebabkan insomnia. Karena selalu susah tidur pada malam hari setiap harinya.

Tips Mengobati Insomnia Secara Alami

Insomnia bisa dialami pada seseorang menjalani pola hidup buruk atau tidak sehat, karena merokok dan minum alkohol contohnya bisa menyebabkan insomnia. Karena pada saat kondisi seperti itu akan memicu tekanan darah naik juga. kurang olahraga pun bisa menyebabkan insomnia, karena syaraf yang tegang dan sulit rileks pun akan menyebabkan susah tidur juga. maka dari itu gaya hidup dan pola hidup sangat mempengaruhi juga. hal yang sering diabaikan oleh banyak orang dan menjadi pemicu insomnia ialah karena makan terlalu banyak atau terlalu kenyang. Sebab jika perut terlalu kenyang pun membuat tidak nyaman sehingga makan sebelum tidur akan membuat insomnia juga.

Tidur siang memang baik untuk otak, meningkatkan kinerja otak, tetapi hal itu bisa tidak baik jika tidur terlalu lama. tidur terlalu lama akan meningkatkan risiko untuk susah tidur, karena yang baik tidur siang hanya satu jam maksimalnya. Insomnia perlu diatasi agar tidak semakin parah, karena jika insomnia parah bisa berdampak buruk untuk kesehatan seluruh tubuh. oleh karena itu sebaiknya mengatasi penyakit insomnia dengan cepat. karena efek dari insomnia bisa menyebabkan mata panda atau ada kantung mata yang terlihat hitam, bisa menyebabkan kurang konsentrasi. Tips mengobati insomnia secara alami bisa dicoba untuk mengembalikan pola tidur yang normal. seperti di bawah ini tips mengobati insomnia secara alami :

Cara Untuk Mengobati Insomnia

Mengobati Insomnia

  • Pola hidup teratur, tips mengobati insomnia secara alami yang baik bisa dengan menjalani pola hidup teratur. Pola tidur yang teratur yang paling penting, biasakan tidak mengubah ubah waktu tidur sehingga tidak berantakan. Selain itu apabila tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama karena akan memicu susah tidur pada malam hari.
  • Obat tidur herbal, tips mengobati insomnia secara alami yang kedua yaitu dengan menggunakan obat tidur herbal. menggunakan obat tidur herbal agar memberikan rasa ngantuk alami dan tidak ketergantungan. Obat tidur herbal yang bisa di gunakan salah satunya ialah menggunakan teh hijau, kangkung atau bisa juga dengan ekstrak biji kemiri yang di konsumsi pada 2 jam sebelum waktu tidur. Sehingga bisa mengembalikan waktu tidur dengan cepat.
  • Menglola stress, stress salah satu pemicu rasa cemas berlebihan dan menyebabkan insomnia. Maka tips mengobati insomnia secara alami bisa dengan mengelola stress, untuk menjaga kesehatan psikologi. Meditasi seperti yoga bisa dilakukan agar tidak stress atau depresi.
  • Olahraga, tips mengobati insomnia yang terakhir ialah dengan berolahraga. Rilekskan otot dan syaraf dengan hal positif seperti olahraga bisa dilakukan sehari hari, sehingga ketika malam hari tubuh bisa lebih mudah untuk tidur. Perhatikan juga kondisi kamar agar nyaman di gunakan untuk tidur. (By RM)

Tips Mengobati Insomnia Secara Alami

Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Tips Mengobati Insomnia

Tips Mengobati Insomnia – Dari umur remaja hingga dewasa bisa mengalami insomnia (susah tidur). Ada faktor penyebab insomnia atau sulit tidur. Terlalu banyak meminum kopi sebelum tidur, teh pun juga serta pada siang hari jam istirahat yang terlalu banyak di lakukan. Banyak dampak buruk bagi penderita insomnia, yaitu mengakibatkan stress, cepat marah, mudah tersinggung, membuat kantung mata hitam dan lingkaran mata hitam. dan satu lagi masalah kulit lainnya, yaitu dapat membuat kulit menjadi kerutan. Mencegah insomnia yaitu menjauhkan yang di jadikan penyebabnya dan jam tidur yang harus di benahi.

Tips Mengobati Insomnia

Tips Mengobati Insomnia

Banyak tips yang di lakukan dalam menyembuhkan atau mengatasi insomnia ini yang bisa mempergunakan bahan alami atau juga bisa dengan memakai obat ahli medis serta menjalankan tindakan yang sesuai dengan masalah yang sedang di hadapinya. Tidak semua orang menjalankan cara ini, karena separuhnya bisa melakukan yang namanya terapi insomnia. Dan terapi ini harus di jalani pada orang yang telah ahli dalam bidang menyembuhkan insomnia. Penyakit ini wajib di atasi dengan segera mungkin, agar tidak menimbulkan sesuatu hal yang tidak di inginkan. insomnia adalah masalah yang terjadi pada pola tidur kalian.

Tips Mengobati Insomnia

Beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk menghilangkan insomnia ini sangat banyak dan beraneka ragam. Cara atau tips mengobati insomnia pun bisa di lakukan yang bisa di lihat di bawah ini.

  • Akar melati

Selain daunnya yang bisa di jadikan penyembuhan penyakit, akar melati pun dapat di pergunakan untuk tips mengobati insomnia. Mendapatkan akar ini pun rada sulit karena masih jarang orang yang menggunakan bahan tersebut untuk menghilangkan insomnia. Cara mengolah akar melati untuk di jadikan ramuan adalah dengan cara di rebus yang sudah di cuci dan di potong menjadi beberapa bagian. minumlah ramuan ini yang telah di saring. Mengkonsumsinya pun harus tiap hari, agar penyakit yang di alami dapat cepat sembuh dalam waktu yang tidak bertele tele. Tidak berefek buruk untuk tubuh. ampuh dan efektif sekali proses kerjanya yang di lakukan pada akar melati tersebut.

  • Buah pisang

Buah yang satu ini memiliki jenis dan dan harga yang berbeda. Ada pisang ambon, batu, sunpride dan nangka serta masih banyak lagi. Pisang ini memiliki rasa manis bila sudah matang dan tekstur yang lembut sehingga balita pun bisa mengkonsumsinya. Kalsium adalah salah satu vitamin yang terdapat pada buah pisang. Bisa di temukan di pasar dan supermarket dengan harga yang cukup murah. tips mengobati insomnia pun juga bisa dengan menggunakan buah pisang ini. cara mengolahnya bisa dengan di jus atau di makan langsung tergantung selera kalian. Terapkan cara ini dengan baik dan benara dan tenang saja tidak memunculkan efek samping sama sekali. manfaat lain dari buah pisang ini bisa untuk masker wajah yang dapat menghilangkan noda hitam dan membuat kulit tampak lebih halus.

Bumbu dapur ini sudah sangat terkenal di kalangan masyarakat. Begitu pun juga dengan khasiatnya dari bawang putih ini. memiliki aroma yang khas dan bila mengkonsumsinya dengan sering, membuat tubuh menjadi bau badan dan bau ketiak serta bau mulut. Membeli bawang putih ini mudah dan gampang. Khasiat pada bawang putih adalah untuk tips mengobati insomnia, menghilangkan bau vagina dan obat bekas luka serta mencegah terjadinya penyakit jantung. mengolahnya dapat di lakukan dengan berbagai macam cara. Di rebus, dicampurkan pada makanan, di konsumsi langsung yang telah di bersihkan dan di kupas & di blender. Tips ini sangat ampuh dan mujarab sekali bila di lakukan yang tidak ada resiko. Ingin hasil yang lebih maksimal, kalian bisa mempergunakan bawang putih ini tiap hari, sampai insomnia sembuh.

  • Biji adas

Biji adas termasuk ramuan yang sering di gunakan untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit yang menempel pada tubuh. menemukan biji adas ini tinggal pergi ke pasar tradisional dan kalian bisa menemukan biji tersebut dengan harga yang murah dan terjangkau. manfaat yang terkandung dari biji adas ini adalah untuk Tips Mengobati Insomnia. Pembuatan ramuan dengan bahan ini adalah dengan di masak pada air yang telah di cuci. Minumlah ramuan biji adas ini dengan tiap hari, agar penyakit yang di alami dapat cepat sembuh dalam waktu yang tidak lama. dan tenang saja, pengobatan ini tidak menimbulkan efek samping sama sekali sehingga aman di pergunakan dalam jangka waktu panjang.

  • Daun kangkung

Siapa yang tidak tahu dengan daun kangkung ini. dan daun kangkung ini bisa di dapat di tukang sayur yang berada di pasar. Harga yang terdapat pada kangkung ini pun terbilang standar. Jenis penyakit yang bisa di sembuhkan oleh kangkung ada beberapa. Dan Tips Mengobati Insomnia lah salah satunya. Kangkung ini banyak yang menyukainya, dari mulai anak anak hingga orang yang berumur tua. Mengolah kangkung ini bisa di tumis atau di rebus yang di jadikan lalapan. Apabila kita mengkonsumsi makanan seperti ini terlalu banyak dan sering akan menimbulkan ngantuk. Sayuran hijau ini sangat bagus di cerna serap oleh tubuh dan tidak memunculkan resiko yang buruk menimpa. Penyembuhan ini sudah banyak yang menggunakannya dan ampuh serta manjur.

Tips Mengobati Insomnia

Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Mengobati Insomnia Paling Ampuh

Mengobati Insomnia Paling Ampuh – Insomnia atau kesulitan tidur adalah salah satu gangguan tidur dimana penderita memiliki kulitas yang sangat buruk karena memiliki kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur dalam jam normal. penderita insomnia tidak jarang akan mengalami beberapa gangguan fungsional saat bangun tidur.

Mengobati Insomnia Paling Ampuh

Mengobati Insomnia Paling Ampuh

Insomnia dapat dialami oleh siapa saja, baik tua maupun muda, namun semakinlanjut umur seseorang biasanya juga akan semakin renta terhdapa insomnia. Insomnia sendiri sebenarnya bukanlah sebuah penyakit, namun kemunculannya harus tetap kita atasi karena dapat memicu terjadinya gangguan psikis dna biologis lain seperti gangguan memori, gangguan emosi, depresi, gangguan kecemasan dan oaranoid, halusinasi, hingga peningkatan resiko serangan jantung.

Penyebab  Penyakit Insomnia

  1. Penyakit Diabetes
    Diabetes adalah salah satu kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan insomnia karena gejala lainnya. Diabetes aan membuat penderitanya sering buang air kecil. Hal inilah yang sering membuat terbangun di malam hari. Ada baiknya untuk buang air kecil sebelum pergi tidur. Dan, hndari terlalu banyak minum saat beberapa jam sebelum tidur.
  2. Sakit kronis
    Bagi penderita penyakit kronis, gangguan tidur kerap kali terjadi, terutama jika sakit tersebut menimbulkan nyeri. Rasa nyeri akibat penyakit kronis bisa tiba-tiba membangunkan penderitanya kala ia menyerang di malam hari. Tidak mudah untuk mengatasi rasa nyeri akibat penyakit kronis. Bila hal ini sering terjadi, segera konsultasikan ke dokter yang menangani penyakit Anda. Mintalah obat penghilang rasa sakit yang aman dan tidak memberikan efek buruk bagi penyakit yang sedang diderita.
  3. Penurunan asam atau Gastro-esophageal Reflux Disease (GERD)
    GERD adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling umum terjadi. Gangguan ini bisa membuat antung atau dada terasa terbakar. Waktu puncak poduksi asam yakni pada pukul 22.00-02.00. Untuk menghindari hal ini, ada baiknya untuk menghindari makan yang terlalu dekat dengan jam tidur. Pasalnya, jika asam membuat tubuh terasa terbakar maka sulit tidur bisa menyerang Anda.
  4. Gangguan Mental
    Gangguan mental, seperti kecemasan dan depresi adalah penyebab umum insomnia. Hal ini akan membuat rasaa khawatir, was was, dan tidak tenang mengganggu tidur. Bahkan, membuat kita tidak bisa tidur. Lakukan sedikit peregangan dan atur sirkulasi napas. Tenangkan pikiran dengan musik. Hal ini akan membuat tubuh lebih rileks dan memudahkan proses tidur.
  5. Obat obatan
    Kondisi medis bisa jadi tidak akan menyebabkan insomnia. Namun,obat-obatan yang dikonsumsi justru memberikan efek terhadap aktivitas tidur Anda. Beberapa obat bisa memberikan efek mengantuk. Namun ada pula yang justru membuat tubuh seakan prima tanpa kantuk. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai masalah ini. Jangan sampai insomnia akibat efek obat justru memperparah penyakit Anda.

Mengobati insomnia Paling Ampuh

  1. Mengobati insomnia Paling Ampuh membuat Jadwal Tidur

Hanya sedikit orang yang memiliki jadwal tidur yang rutin dan tetap. Lebih banyak orang yang tidak memperdulikan mengenai rutinitas dan waktu tidur mereka. Bagi anda yang sedang mengalami insomnia, mengatur jadwal tidur adalah salah satu solusi dan cara mengobati insomnia paling ampuh. Dengan memiliki jadwal tidur maka akan membuat anda lebih disiplin terkait dengan waktu anda untuk beristirahat. Jika jadwal tidur anda sudah tiba, segeralah meninggalkan segala aktfitias anda dan beranjak tidur. Kunci keberhasilan dari cara mengatasi insomnia ini adalah pada kedisiplinan anda dengan jadwal tidur yang sudah anda buat.

  1. Mengobati insomnia Paling Ampuh Melakukan Teknik Relaksasi

Melakukan teknik relaksasi terbukti efektif sebagai cara mengatasi insomnia yang disebabkan oleh faktor psikologis. Contoh teknik relaksasi yang bisa anda coba untuk mengatasi susah tidur adalah dengan cara duduk dengan kedua kaki disilangkan, kemudian sambil menutup mata tariklah napas yang dalam dengan melibatkan otot perut, dada, punggung bawah dan tulang iga. Selanjutnya ambillah napas yang lebih dalam setiap kali penarikan napas. Ambil napas melalui hidung dan buang udara sisa melalui mulut. Teknik relaksasi ini memang terlihat sederhana, namun jika anda melakukan cara ini secara rutin, maka dapat membantu anda mendapatkan kualitas tidur yang baik dan terhindar dari insomnia.

  1. Mengobati Insomnia Paling Ampuh dengan Mengatur Pola Makan

Mengobati insomnia paling ampuh secara alami lainnya adalah dengan mengatur pola makan yang baik. Langkah pertama dalam mengatur pola makan yang baik bisa dilakukan dengan menghindari makan berat minimal 3-4 jam sebelum tidur, karena dapat menurunkan relaksasi pikiran Anda. Langkah kedua adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung triptofan seperti ayam, pisang, ikan, tahu dan makanan lainnya. Di dalam tubuh, triptofan akan diubah menjadi senyawa serotonin yang dapat membuat relaks dan mengantuk. Langkah ketiga untuk mengatasi insomnia dengan mengatur pola makan adalah dengan minum susu yang tidak terlalu manis sebelum tidur. Kandungan karbohidrat dalam susu dapat membantu proses masuknya triptofan ke dalam otak anda. Jika anda bisa mengatur pola makan ini dengan baik, maka secara perlahan insomnia yang anda alami akan sembuh.

  1. Mengobati Insomnia Paling Ampuh dengan Jangan Menonton TV sebelum Tidur

Seperti sudah dijelaskan diatas, salah satu penyebab insomnia terkait dengan kerja otak. Dengan menonton TV dan juga mengakses internet untuk online membuat kerja otak akan menjadi lebih aktif. Kerja otak yang aktif membuat rasa kantuk akan hilang sehingga akan berakibat susah tidur. Tidak menonton TV dan online sebelum tidur adalah salah satu cara mengobati  insomnia paling ampuh dan efektif. Jika anda memiliki kebiasaan seperti ini, cobalah untuk meninggalkannya.

Mengobati Insomnia Paling Ampuh

Posted in Mengobati Insomnia | Leave a comment

Cara Mengobati Insomnia Dengan Cepat

Cara mengobati insomnia dengan cepat – pasti jika kita mendengar penyakit insomnia itu, sudah tidak asing lagi ditelinga. Yang sebenarnya memang penyakit ini sudah banyak yang mengalaminya, dari mulai anak muda sampai sudah yang berumur dewasa. Bagi yang belum pernah terkena penyakit insomnia ini, jangan sampai terkena, karena akan beresiko fatal untuk badan. Dan yang harus dilakukan hanya dengan  mengatur pola tidur yang benar. Apabila pola tidur sudah benar, maka kalian aman untuk terhindar dari yang namanya penyakit insomnia. Jangan pernah berfikir, bahwa jenis penyakit ini adalah penyakit yang bersifat ringan, karena disetiap penyakit pasti ada keburukannya. Merokok merupakan penyebab yang paling sering dirasakan oleh penderita insomnia.

cara cepat mengobati insomnia

cara cepat mengobati insomnia

Selain  itu ada kenegatifan dari merokok, yaitu memicu terjadinya penyakit kanker paru paru, tekanan darah tinggi, penyakit asma, dan kehamilan akan mengalami gangguan. Pengobatan insomnia ini punya cara yang cukup banyak, bisa menggunakan bawang putih. Caranya hanya dengan memakannya langsung atau bisa dengan dibuat minuman. Manfaat dari bawang putih ini, dapat dijadikan obat sakit gigi dan obat pencegahan penyakit jantung. Dari kebaikannya pasti memiliki keburukannya. Yang keburukannya adalah menyebabkan badan yang tidak sedap.

Cara mengobati insomnia dengan cepat 

Selain menyembuhkan insomnia dengan bahan yang berbau herbal, ada juga cara mengobati insomnia dengan cepat yang menerapkan kegiatan atau aktivitas yang positif.

  • Jauhkan minuman yang bersifat alkohol

Minuman alkohol adalah minuman yang bisa membuat orang menjadi pusing kepala dan mabuk. dan jenis minuman ini, juga bisa didapatkan dengan mudah, dengan harga yang cukup bervariasi. sekarang anak anak pun juga sudah mulai ikut ikuttan dalam hal ini. alkohol itu, mempunyai tiga jenis tingkatan. ada tingkatan rendah, normal, dan tinggi. hindarkanlah minuman ini, dari hidup Anda. karena cara mengobati insomnia dengan cepat dapat dengan melakukan yang caranya menjauhkan atau menghindarkan jenis minuman yang beralkohol. minuman ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, dan penyakit pun akan mulai berdatangan. minuman ini bisa membuat orang kecanduan, yang susah sekali untuk dilepaskan.

  • Matikan lampu kamar

Ada orang yang suka lampu kamarnya dimatikan dan ada juga yang engga. tetapi dalam cara mengobati insomnia dengan cepat dapat melakukan nya dengan cara lampu kamar yang dimatikan. tips ini sekarang sudah banyak yang menirunya atau sudah banyak yang memakainya. sebenarnya insomnia atau susah tidur ini, bisa disembuhkan dengan cara lain, yang tidak melakukan tindakan. seperti meminum susu hangat dimalam hari. selain itu susu itu juga bagus untuk pertumbuhan tulang, agar tidak mengalami penyakit osteoporosis atau pengapuran tulang, yang biasanya terjadi pada usia lanjut. tetapi jangan salah, penyakit ini kemungkinan kecil bisa dialami oleh anak remaja. makannya kalian harus bisa mencegah penyakit in, pada usia dini agar tidak mengalami kejadian yang tidak diinginkan. yang bisa merugikan Anda sendiri.

  • Jangan merokok

Dari anak remaja sampai usia lanjut, masih saja ada yang suka merokok. rokok adalah kegiatan yang bisa berdampak buruk untuk kesehatan. berikut juga dengan kedatangan penyakit insomnia yang akan terjadi. berbicara untuk insomnia, ada cara mengobati insomnia dengan cepat yang dengan cara menjauhkan dari merokok. sekarang sudah banyak jenis rokok yang ada dipasaran dengan harga yang murah dan terjangkau.  jadi bagi kalian yang belum pernah merokok, pertahankanlah dan jangan sampai melakukannya. karena pada usia mudah nantinya kalian akan mengetahuinya betapa buruknya rokok tersebut.

  • Jam tidur yang diataur

Saat melakukan kegiatan pola tidur itu, harus yang tepat. yang cara mengobati insomnia dengan cepat bisa mengatur jam tidur dengan sangat baik. tidur itu dilakukan pada waktu yang telah ditentukan, yaitu sekitar tujuh jam dalam perharinya. dan tidak boleh kurang ataupun lebih. jika kurang dan lebih akan menyebabkan kepala menjadi pusing dan hal hal yang tidak diinginkan dapat terjadi. dan, bagi yang sudah menjalankan kegiatan ini, dianggap bahwa pola hidupnya sangat baik sekali. lingkaran mata hitam, timbulnya jerawat, kantung mata hitam, dan kerutan pada wajah mulai terlihat, dan masih banyak lagi. makannya kalian harus lebih bersikap sehat untuk masalah tubuh. yang tubuh merupakan organ yang mencakup semuanya, yang benar benar harus dijaga.

  • Ketika malah hari harus menjauhkan kopi

Orang indonesia sebenarnya sudah menjadikan kopi sebagai minuman tradisinya. tetapi penyebab insomnia ini bisa disebabkan oleh minuman kopi. dan berikut ada cara mengobati insomnia dengan cepat yaitu dengan menjauhkan peminuman kopi di malam hari. kopi ini terbuat dari biji kopi dan biji luwak. dan sudah dikemas dengan rapih. mendapatkan kopi ini juga bisa didapat dimana mana, dari mulai warung sampai supermarket juga bisa mendapatkannya dengan harga yang cukup terjangkau. kopi ini memiliki berbagai macam atau jenis merek atau kopi hitam dan kopi coklat. ada khasiat kopi dan negatifnya jika kita meminum kopi. penyakit asma, bau kaki, dan jenis penyakit kanker apa aja bisa disembuhkan dengan meminum kopi. penyakit batu ginjal, gigi kuning, dan anyang anyangan.

Cara Mengobati Insomnia Dengan Cepat

Posted in Mengobati Insomnia | Leave a comment

Mengobati Insomnia Secara Alami

Mengobati Insomnia Secara Alami – Gangguan tidur yang sering dialami yaitu sulit nya untuk tidur pada malam hari. sulit untuk tidur di malam hari di kenal juga dengan insomnia, yang akan menyebabkan penderita nya terjaga di malam hai dan baru akan merasa ngantuk pada saat pagi hari. insomnia merupakan gangguan yang tidak baik di biarkan begitu lama, karena akan mengganggu kesehatan tubuh juga. insomnia mengakibatkan penderita nya mengalami masalah pada fungsi organ tubuh salah satu nya karena tidak mencukupi waktu tidur malam. Insomnia juga bisa menyebabkan kesehatan kulit terganggu, dan juga bisa menyebabkan kantung mata hitam yang akan menyebabkan penampilan menjadi kurang baik.

Susah tidur atau insomnia bisa dialami diakibatkan oleh ada yang menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak sehingga menjadi terbangun dan tidak bisa untuk tidur kembali atau pun karena susah tidur pada saat malam hari, dan tidak ada rasa ngantuk salam sekali. terjadi nya insonmia bisa hanya sesaat saja atau pun bisa berlangsung lama tergantung pada kondisi yang dialami. jika insomnia bisa melebihi dua hari atau bahkan satu minggu merupakan insomnia yang sudah terlalu parah dan akibat nya akan sulit untuk mengembalikan nya kembali normal karena mata telah terbiasa untuk terjaga pada malam hari.

Faktor penyakit bisa menyebabkan insomnia, penyakit yang akan membuat penderita nya terbangun pada malam hari atau pun gejala nya akan terasa hanya pada malam hari bisa menyebabkan insomnia. Batuk pada malam hari yang tidak kunjung reda, dan juga di tambah sesak nafas bisa menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia. Biasa nya penyakit yang akan menyebabkan gangguan tidur seperti penyakit yang berkaitan dengan saluran pernafasan karena tidak dapat bernafas dengan baik sehingga akan mengganggu tidur.

mengobati insomnia

mengobati insomnia

Mengobati Insomnia Secara Alami

Penyakit insomnia sebaik nya diobati, karena jika tidak diobati akan semakin berlanjut lama dan juga akan berbahaya. Karena jika insomnia berlangsung lama akan menyebabkan penyakit juga, atau gangguan kesehatan lain nya yang akan mengganggu. selain dapat menyebabkan penyakit, insomnia juga bisa menyebabkan konsentrasi terganggu dan tidak dapat fokus dengan baik oleh sebab itu sebaik nya insomnia sebaik nya diobati. Mengobati insomnia secara alami bisa di lakukan untuk mengatasi insomnia sehingga akan membantu untuk mengembalikan pola tidur normal. mengobati insomnia secara alami bisa dengan menggunakan bahan bahan alami dan bahan alami yang bisa di gunakan seperti di bawah ini :

  • Daun kopi

Bahan alami yang bisa di gunakan untuk mengobati insomnia secara alami salah satu nya dengan menggunakan daun kopi daun kopi akan membantu untuk mencegah susah tidur, karena daun kopi dapat memberikan rasa ngantuk. Cara mengobati insomnia secara alami dengan kopi maka bisa dengan merebus daun kopi yang akan mengatasi insomnia jika di minum sebelum tidur.

  • Akar melati

Mengobati insomnia secara alami pun juga bisa di lakukan dengan menggunakan akar melati. Akar melati memiliki khasiat yang akan memberikan rasa ngantuk juga. oleh sebab itu mengobati insomnia secara alami pun bisa dengan menggunakna akar melati yang di minum air rebusan nya.

  • Buah pala

Selain akar meleti, untuk mengobati insomnia secara alami pun bisa dengan menggunakan buah pala. Manfaat yang di miliki buah pala pun juga sama hal dengan akar melati atau pun daun kopi yang akan memberikan efek ngantuk sehingga bisa membantu untuk mengatasi insomnia. Cara mengobati insomnia secara alami dengan buah pala dengan menumbuk buah pala, yang jika telah halus di campur dengan air hangat dan di minum.

Cara Mencegah Insomnia

Sebaik nya agar tidak terjadi insomnia maka mencegah nya, untuk mencegah insomnia dapat mempertahankan pola tidur yang normal, waktu tidur paling maksimal di jam 11 malam agar waktu tidur masih bisa tercukupi untuk bangun pagi. Selain itu pun ada hal lain nya yang bisa di gunakan untuk mencegah insomnia agar tidak terjadi. Dan jika ingin mencegah insomnia bisa melakukan beberapa hal seperti berikut :

  • Hindari kafein

Jika ingin mencgah insomnia dengan baik maka bisa menghindari kafein. Baik kafein yang ada di dalam makanan atau pun minuman sebaik nya di hindari sehingga akan mencegah susah tidur. Hindari minuman dan makanan yang memiliki kafein di dalam nya terlebih di waktu malam hari karena bisa menghilangkan rasa ngantuk dan menyebabkan sulit untuk tidur di malam hari.

  • Olahraga

Peredaran darah yang lancar sehingga akan mencegah berbagai gangguan kesehatan dan juga penyakit. untuk melancarkan peredaran darah selain dengan menggunakan bawang putih juga bisa dengan olahraga. pada saat olahraga yang akan menggunakan seluruh bagian tubuh untuk bergerak sehingga mengalirkan darah dengan lancar bisa menyehatkan tubuh. dan jika aliran darah menjadi lancar juga akan tubuh menjadi lebih rilexs dan bisa mencegah insomnia juga.

  • Kelola stress

Kelola stress dengan baik agar tidak stress atau bahkan depresi. Karena jika terjadi stress atau depresi bisa menyebabkan pola tidur malam terganggu bahkan menyebabkan insomnia. Oleh sebab itu jika tidak ingin stress, dapat mengelola stress dengan baik.

Mengobati Insomnia Secara Alami

Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , | Leave a comment

Cara Mengobati Insomnia Akut

Cara Mengobati Insomnia Akut – Kesulitan untuk tidur di malam hari yang telah terjadi berulang ulang merupakan salah satu gangguan tidur yang di sebut dengan insomnia. Bisa dikatakan insomnia karena kesulitan untuk tidur di malam hari bukan hanya terjadi hanya satu kali, dan sulit untuk di hilangkan dengan mudah. gangguan pikiran hingga keseimbangan tubuh dapat terjadi akibat dari insomnia yang akut atau parah. Karena pada saat tubuh tidak tidur, maka seluruh anggota tubuh pun tidak mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga fungsi nya dapat menurun. Insomnia juga termasuk jenis penyakit, dan juga merupakan sumber penyakit lain nya di dalam tubuh jika tidak segera diobati dengan baik.

mengobati insomnia

mengobati insomnia

Cara Mengobati Insomnia Akut

Insomnia akut merupakan insomnia yang telah terjadi cukup lama, sehingga selalu terjaga pada malam hari, dan baru mengantuk atau tertidur pada saat matahari telah terbit. Sehingga aktifitas di siang hari dapat terganggu jika insomnia terus terjadi. Oleh sebab itu ada cara mengobati insomnia akut yang bisa di lakukan untuk menyembuhkan gangguan tidur tersebut, dan cara bisa sebagai berikut :

Daun pegagan dapat di jadikan cara mengobati insomnia akut yang menyebabkan anda tidak tidur selama beberapa hari, atau pada waktu yang cukup panjang.oleh sebab itu baik nya jika hal itu terjadi pada andam, maka sebaik nya cari lah beberapa daun pegagan untuk di jadikan obat insomnia untuk membuat anda tertidur secara alami. karena dengan menggunakan obat tidur alami tidak akan memberikan efek buruk pada tubuh.

  • Lavender

Lavender merupakan salah satu tanaman yang umum nya di gunakan untuk menjadi obat nyamuk. Sehingga ketika tidur tidak di gigit oleh nyamuk yang dapat menyebabkan penyakit demam berdarah, atau penyakit malaria. Dan cara mengobati insomnia akut juga dapat di lakukan dengan meletakkan tumbuhan lavender di kamar tidur, sehingga jauh dari gangguan tidur yang menyebabkan insomnia terjadi.

  • Buah pisang

Makanan yang dapat membuat rasa ngantuk alami juga bisa di makan untuk cara mengobati insomnia akut. Salah satu jenis makanan yang dapat membuat rasa ngantuk alami yaitu buah pisang. Karena buah pisang setelah di konsumsi akan memberikan fek ngantuk, maka sebaik nya ketika malam hari dapat mengkonsumsi buah pisang untuk penghantar rasa ngantuk.

  • Kangkung

Selain buah, ada juga jenis sayuran yang bisa memberikan efek ngantuk setelah di konsumsi. salah satu sayur yang dapat membuat rasa ngantuk alami yaitu sayur kangkung. Sayur kangkung memang umum di gunakan untuk makanan pokok, tetapi belum banyak yang menggunakan kangkung sebagai obat. dan jika ingin melakukan cara mengobati insomnia akut maka dapat menggunakan kangkung di makan seperti pada umum nya, datu di rebus untuk di minum air rebusan nya.

  • Buah pala

Buang pala juga bisa menjadi cara mengobati insomnia akut yang cukup ampuh. Cara penggunaan biji pala sebaik nya tidak langsung di makan, untuk lebih efektif nya, buah pala dapat di haluskan terlebih dahulu, atau di tumbuh untuk di berikan campuran air hangat untuk di minum sebelum waktu tidur. Sehingga telah di minum beberapa saat akan membuat rasa ngantuk alami.

  • Kacang

Kacang juga bisa menyebabkan rasa ngantuk, sehingga bisa  untuk di jadikan cara mengobati insomnia akut. Kacang kedelai atau kacang almond merupakan kedua jenis kacang yang bisa di gunakan. Dan kacang almond atau kacang kedelai dapat di konsumsi pada malam hari, agar cepat memberikan rasa ngantuk alami.

  • Susu

Susu hangat yang di minum pada malam hari dapat membuat anda mengantuk setelah meminum nya, sehingga banyak anak anak yang di berikan susu pada malam hari. dan hal ini juga bisa di lakukan pada orang dewasa yang sedang terkena insomnia.

Mencegah Insomnia

Agar insomnia tidak terulang kembali, oleh sebab itu dapat menghindari penyebab insomnia dan ada beberapa kegiatan yang bisa di lakukan agar insomnia tidak kambuh kembali, dan berikut cara untuk mencegah insomnia :

  • Olahraga

Olahraga dapat mencegah insomnia agar tidak kembali kambuh. Jika telah sembuh dari insomnia maka sebaik nya melakukan olahraga dengan teratur setiap hari nya agar tubuh tetap sehat dan aliran darah tidak terhambat. Karena jika melakukan olahraga dan tubuh menjadi lebih sehat dari sebelum nya maka tidak ada gangguan tidur seperti penyakit yang menyulitkan untuk tidur pada malam hari. olahraga yang di lakukan juga tidak harus olahraga yang berat, dan pastikan tujuan olahraga untuk memiliki tubuh yang sehat.

  • Tidak mengkonsumsi kafein

Jika telah mengalami kesulitan untuk tidur maka sebaik nya tidak lagi mengkonsumsi kafein yang menjadi penyebab insomnia. Karena mata akan terjaga jika setelah di berikan asupan kafein di dalam tubuh. kopi dan juga coklat hitam merupakan makanan yang cukup banyak di gemari, dan kedua jenis makanan tersebut mengandung kafein oleh sebab itu sebaik jauhi jenis makanan tersebut atau kurangi jumlah nya jika ingin mengkonsumsi nya.

  • Tidak stress

Penyebab yang bisa menimbulkan insmonia salah satu nya stress. Stress akan membuat organ dan saraf tubuh terganggu. Sehingga hormon untuk membuat mata ngantuk akan hilang atau terganggu. Oleh sebab itu menjaga kondisi tubuh dengan baik, sehingga tidak terjadi stress untuk mencegah insomnia.

Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengobati Insomnia Secara Alami

Cara mengobati insomnia secara alami – cara mengobati insomnia secara alami . Penyakit insomnia adalah penyakit yang tidak bisa tidur secara berulang ulang, sehingga bisa menimbulkan beberbagai macam penyakit. Insomnia ini bisa dialami oleh siapa saja, dan penyakit ini, tidak dibatasi atau usia sekalipun. Cara mengobati insomnia secara alami adalah cara mengatasi atau cara menghilangkan insomnia dengan tidak menggunakan obat obattan, tetapi dengan cara yang alami. Cara alami ini, mudah sekali untuk di lakukan dan diterapkan.

pe

penyakit insomnia

Selain itu ada juga penyebab insomnia dan gejala yang bisa menimbulkan insomnia ini datang dan muncul. Dan penyebabnya adalah adanya penyakit stres, seringnya mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan obat obattan yang sembarangan, adanya kesehatan yang sedang bermasalah, dan pada ruangan kamar tidak menimbulkan rasa nyaman. Selain cara mengobati insomnia secara alami ini, ada juga gejala dari insomnia. Dan gejalanya adalah pada malam hari sering bangun, lamanya pada saat ingin tidur, mengalami rasa gelisah dan resah, serta mengalami rasa cape atau lelah.

Cara mengobati insomnia secara alami  

Selain dengan pernyataan yang tertera diatas, ada beberapa cara mengobati insomnia secara alami tanpa menggunakan obat obattan. Dan berikut caranya adalah :

  • Anda harus merefresh otak atau pikiran

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara merefresh otak atau pikiran. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi siapa saja, dan cara merefrfresh otak atau pikiran juga memiliki berbagai macam cara. Salah satunya adalah denga jalan jalan kedaerah pedesaan. Maka dari itu, Anda harus menggunakan atau menerapkan cara ini dengan baik dan benar, bagi yang menderita insomnia. Agar penyakit atau gejala ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya, penyakit ini, bisa bahaya, jika di diamkan begitu saja.

  • Dapat melakukan olahraga dengan rutin

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara melakukan olahraga dengan rutin. Cara inilah sangat mudah untuk digunakan atau diterapkan. Dasarnya olahraga ini, sangat penting, bagi kesehatan tubuh atau badah, agar dapat mencegah datangya berbagai macam penyakit. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah olahraga lari atau jalan cepat. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara olahraga yang rutin, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada umumnya, penyakit ini, bisa bahaya, jika didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi penderita insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dengan baik dan benar, dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar. Agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada dasarnya penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya di diamkan begitu saja .

  • Menghindarkan atau mengurangi minuman yang mengandung alkohol

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara menghindarkan atau mengurangi minuman yang mengandung alkohol. Salah satu minuman yang mengandung alkohol adalah minuman yang terdapat soda didalamnya. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi yang menderita penyakit insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan atau mengurangi minuman yang mengandung alkohol. Agar penyakit ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada dasarnya penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan menghindarkan minuman yang mengandung kafein

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara menghindarkan minuman yang mengandung kafein. Minuman yang kafein adalah minuman yang seperti kopi. Cara inilah sangat mudah untuk dilakukan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan, dengan cara mengindarkan minuman yang mengandung kafein. Agar penyakit insomnia ini dapat segera hilang dan sembuh. Yang pada dasarnya, penyakit ini bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan melakukan konsultasi pada dokter

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara melakukan konsultasi pada dokter. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan, bagi penderita insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan, dengan cara melakukan konsultasi pada dokter, agar penyakit ini dapat segera sembuh dan hilang yang terjadi pada Anda. Yang pada dasarnya, insomnia ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara menghilangkan merokok

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara menghilangkan kebiasaan merokok. Dasarnya merokok ini, bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, diantaranya adalah bisa menimbulkan serangan jantung, penyakit kanker paru paru, penyakit asma, dan juga bisa menimbulkan gangguan pada kehamilan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghilngkan kebiasaan merokok, agar gejala insomnia ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada umumnya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Mengobati Insomnia Akut

Mengobati insomnia akut – Insomnia merupakan gangguan susah tidur yang dialami pada waktu malam hari yang di derita oleh pria maupun wanita dari segala usia, insomnia atau susah tidur bukan merupakan penyakit melainkan gangguan psikologis yang dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Salah satu faktor yang menyebabkan insomnia adalah stres dan insomnia.

Penyebab insomnia yang lainnya adalah disebabkan karena depresi, jika hal ini terjadi maka penderita bisa mengalami masalah insomnia yang menetap. Cara mengatasinya adalah dengan menyikapi masalah stress dan depresi mereka terlebih dahulu, dan tidak berpikir secara berlebihan saat hendak akan tidur. Mengobati Insomnia Akut dapat dilakukan dengan berbagai banyak cara insomnia yang sudah akut dan tidak segera di tangani akan mengganggu kesehatan tubuh anda. Dikarenakan menurut kehendaknya tubuh manusia seharusnya membutuhkan istirahat pada waktu yang cukup agar dapat produktif. Maka dari itu sangat perlu diketahui Mengobati Insomnia Akut.

mengobati insomnia akut

mengobati insomnia akut

Mengenal beberapa Gejala Insomnia Akut diantaranya adalah :

  • Akan merasakan sulit nya tidur walaupun sudah berbaring lama di tempat tidur.
  • Bagi penderita akan mengalami mudah tidur akan tetapi akan bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi sehingga si penderita akan mengalami kurang tidur.
  • Penderita akan tetrtidur akan tetapi akan selalu terbangun pada waktu tengah malam.

Macam-macam penyebab Insomnia Akut adalah :

  • Adanya penyakit lain atau gangguan kesehatan

Penyebab insomnia yang diakibatkan karena gangguan kesehatan adalah dengan mengatasi masalah kesehatan yang sedang Anda alami. Karena penyakit yang Anda alami akan memicu terjadinya insomnia dan sebaliknya insomnia bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan. Salah satu penyakit yang membuat penderitanya menjadi susah tidur adalah penyakit asma. Penyakit asma di malam hari biasanya menunjukkan gejala sesak nafas. Selain itu, penderita nyeri sendi akan mengalami insomnia di malam hari akibat rasa sakit yang muncul pada sendi yang mengalami serangan. Gangguan penyakit jantung dan juga kelenjar getah benig yang terlalu aktif yang akan menimbulkan kegelisahan dan membuat penderitanya mengalami masalah susah tidur insomnia. Selain itu, untuk wanita yang memasuki masa menopause juga akan mengalami gejala insomnia.

  • Stres fisik

Sering makan secara berlebihan terutama sering mengkonsumsi makanan yang tinggi protein, minuman atau obat berkafein dan kekurangan vitamin B kompleks sehingga dapat mengakibatkan waktu tidur yang tidak teratur dan kurangnya berolahraga.

  • Perubahan hormonal yang terjadi pada wanita

Penyebab yang terjadi pada wanita misalnya pada saat menstruasi, kehamilan, dan menopause dan terjadi karena adanya gangguan lingkungan paparan cahaya dimalam hari, suhu ruangan yang tidak nyaman, atau timbul suara bunyi-bunyian, paparan televisi / komputer yang terlalu lama serta kurang mendapat cahaya di waktu pagi hari dan siang serta perubahan cuaca dan perbedaan waktu yang terjadi pada saat sedang berpergian (jet lag).

Macam-macam Mengobati Insomnia Akut diantara nya adalah :

  • Pertama Mengobati Insomnia Akut dengan cara tenangkan fikiran, untuk mengatasi insomnia yang sudah akut dapat dilakukan dengan menenangkan fikiran hal ini dapat dilakukan dengan banyak cara misalnya saja dengan mendengarkan musik, melakukan yoga dan cara lainnya. Karena hal tersebut dapat menghasilkan fikiran yang tenang dan bisa membuat anda tertidur cepat.
  • Kedua Mengobati Insomnia Akut dengan cara menghindari minum kafein pada waktu siang hari, penyebab insomnia salah satunya yaitu karena mengkonsumsi kafein secara berlebihan atau terlalu banyak pada waktu siang hari. Karena kafein ini tidak hanya dapat menimbulkan efek siang hari nya saja tetapi juga 9 jam setelah minum kafein. Oleh karena itu agar tidak mengalami insomnia di malam harinya maka sebaiknya mengindari untuk minum kopi ataupun makanan dan minuman yang mengandung kafein. Hal tersebut merupakan cara Mengobati Insomnia Akut
  • Ketiga Mengobati Insomnia Akut dengan menggunakan cara Melakukan meditasi dan latihan pernapasan. Meditasi bermanfaat untuk membuat tubuh kita menjadi lebih rileks. Keseimbangan dari latihan meditasi pernapasan yang dilakukan dengan halus dan juga tenang. Disaat sedang melakukan meditasi, maka sebaiknya cobalah untuk melupakan masalah yang sedang Anda alami, dan kembalikan semuanya kepada kehidupan Anda. Memfokuskan pikiran Anda hanya pada satu titik di dalam otak Anda, dan bayangkan Anda sedang berada ditempat yang paling Anda sukai dan membuat Anda tenang. Anda akn tertidur dalam beberapa waktu tanpa Anda sadari. Hal tersebut merupakan upaya Mengobati Insomnia Akut.
  • Keempat Mengobati Insomnia Akut dengan menggunakan cara dengan mengonsumsi jenis makanan sehari-hari yang mengandung tembaga sebanyak 2 mg, zat besi 10-15 mg, serta magnesium sebanyak 400 mg. Namun sebaiknya untuk mereka yang menderita penyakit jantung dan penyakit ginjal harus melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Selain itu perlunya menghindari jenis asupan makanan yang mengandung kafein setelah jam 2 siang, seperti teh, kopi, cokelat dan juga beberapa jenis cokelat. Biasanya kopi membutuhkan waktu selama 4-6 jam untuk bisa dicerna dengan baik di dalam tubuh. dengan kata lain adalah membutuhkan sekitar 12-14 jam untuk mencerna dan kemudian mengeluarkannya dari dalam tubuh. Hal inilah yang kemudian membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari.
Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , | Leave a comment

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur – Salah satu masalah yang terjadi pada tidur Anda adalah insomnia. Insomnia merupakan suatu gangguan yang terjadi secara umum yang bisa mengakibatkan terjadinya kualitas hidup menurun. Dampak yang terjadi akibat dari masalah insomnia ini adalah kelelahan, cepat marah, kurang fokus dalam melakukan sesuatu dan tidak semangat. Jika masalah insomnia ini tidak segera diatasi, maka insomnia susah tidur akan berakibat menjadi masalah yang makin parah. Insomnia sendiri dibagi menjadi tiga jenis, yakni insomnia ringan, sedang dan insomnia berat.

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur

Cara mengobati insomnia susah tidur bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan yang umum. Para penderita banyak yang mengambil jalan ini untuk membantu mereka agar cepat tidur. Namun, untuk mengonsumsi obat-obatan ini Anda perlu melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu agar penyebab dari masalah insomnia ini bisa diketahui secara pasti, dan dengan melakukan hal yang baik dalam mengatasi masalah insomnia susah tidur dengan obat-obatan.

Masalah yang disebabkan karena susah tidur bisa menyebabkan keadaan dan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Oleh sebab itulah cara mengobati insomnia susah tidur perlu dilakukan. Cara mengobati insomnia susah tidur dengan mengonsumsi obat-obatan perlu memperhatikan hal seperi memulainya dengan dosis yang lebih efektif yang dimulai dengan dosis yang rendah. Kemudian obat-obatan ini dipakai untuk jangka pendek bukan jangka panjang. Pemakaian dari dosis ini juga dipakai secara bertahap jika Anda ingin mengonsumsinya untuk jangka panjang. Obat-obatan untuk mengatasi insomnia susah tidur digunakan dengan disertai praktek tidur yang baik dan juga pendekatan si penderita.

Cara mengobati insomnia susah tidur secara alami dengan dibantu melakukan olaharaga yang harus dilakukan secara teratur, dilakukan sekitar enam jam sebelum Anda merasa ngantuk. Jangan tidur siang, karena hal ini membuat Anda mengurangi tuntutan untuk tidur di malam hari. Pergi dan bangun tidur sesuai dengan jadwal yang sudah dibuat setiap harinya. Menghilangkan semua stress dan kekhawatiran serta kecemasan yang berlebihan. Lakukan dengan terapi atau ritual tambahan dengan tidur yang sehat.

Gejala penyakit insomnia adalah :

  1. Akan nampak gelisah
  2. Pandangan mata yang kosong
  3. Lebih sering rewel dan juga lebih sering menangis untuk anak-anak
  4. Kurang konsentrasi dan daya ingat menurun
  5. Penurunan selera makan
  6. Tubuh kurus
  7. Pembuluh darah yang menggelembung

Biasanya pada penderita gangguan susah tidur insomnia aakan mengalami resiko :

  1. Stres yang tingkatannya relatif
  2. Penurunan kesehatan fisik
  3. Biasanya sering berbicara ngaco atau ngelantur.

Cara mengobati insomnia susah tidur secara tradisional adalah dengan melakukan pijatan. Pijatan yang bisa dilakukan adalah :

  1. Pijatlah kaki kanan dan juga kiri dan dilakukan dengan bergantian, dimulai dari lutut dan sampai pada telapak kakii, dan paling utamanya adalah dibagian celah-celah tulang kering serta tulang betis kurang lebih adalah 10 menit.
  2. Berdiri dengan posisi yang tegak dan kaki dengan setengah dilipat. Kemudian lakukan sampai Anda mengeluarkan banyak keringat. Setelah itu minumlah 1 gelas air putih yang hangat.

Untuk mereka yang menderita gangguan susah tidur insomnia dengan menghindari pantangannya, yakni adalah :

  1. Mengurangi asipan makanan yang mengandung garam tinggi
  2. Kurang asupan makanan yang mengandung rasa manis tinggi.

Hal yang harus Anda ketahui dari gangguan susah tidur insomnia adalah gangguan susah tidur ini merupakan kelainan tidur yang belum dikategorikan sebagai salah satu gangguan yang serius jika Anda mengalaminya kurang dari 10 hari. Dan untuk menyembuhkan insomnia hal yang paling harus diketahui adalah perlunya menjaga tingkat kseimbangan dari frekuensi gelombang otak agar bisa dalam keadaan rileks dan juga meditatif sehingga disaat kita sedang tidur, kita tidak akan mengalami kesulitan untuk bisa menurunkan gelombang otak pada frekuensi delta.

Cara mengobati insomnia susah tidur dengan tradisional adalah :

  1. Mengendurkan ketegangan saraf yang terjadi sebelum tidur dan juga mengendurkan otot tubuh Anda. Lakukanlah senam ringan dan mandi dengan air hangat.
  2. Mengatasi ketegangan mental atau tekanan pikiran dan jangan stres caranya adalah dengan melakukan teknik relaksasi.
  3. Hindarilah konsumsi minuman atau makaan yang bisa mengganggu sistem metabolisme Anda. Misalnya adalah seperti kopi, rokok, minuman yang mengandung alkohol, dan lain sebagainya.
  4. Sebaiknya ciptakan suasana serta lingkungan pada ruangan agar menjadi lebih nyaman, misalnya adalah seperti suhu, sinar pada lampu, kebersihan, dan juga dengan membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.
  5. Sebaiknya jangan memaksakan diri untuk tidur, namun lebih baik melakukan nikmati suasana yang ada dan ciptakan kenyamanan sampai pada akhirnya Anda akan tertidur dengan sendirinya.

Itulah informasi mengenai insomnia dan cara mengobatinya semoga bermanfaat untuk Anda semua.

Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur

Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengobati Insomnia Pada Ibu Hamil

Mengobati Insomnia Pada Ibu Hamil – Saat usia kehamilan bertambah, tidur lelap menjadi hal yang sangat didambakan oleh setiap ibu hamil. Sulit tidur atau insomnia dapat disebabkan oleh beberapa hal, misalnya keadaan perut yang semakin membesar, gerakan bayi dalam kandungan, rasa tak enak didaerah ulu hati dan lain sebagainya. Bila kondisi ini berlanjut terus dapat membuat kondisi ibu hamil menjadi turun, konsentrasi berkurang, badan mudah lelah, yerasa pegal, tidak mood dalam bekerja bahkan kadang-kadang cenderung menjadi emosional. Keluhantidur biasanya dimulai saat usia kandungan memasuki triseester  ketiga dimana janin sudah tumbuh semakin besar sehingga terasa sangat menyesakkan. Hal yang harus dilakukan adalah dengan mengobati insomnia pada ibu hamil muda.

Cara Mengobati Insomnia Pada Ibu Hamil

Cara Mengobati Insomnia Pada Ibu Hamil

Berikut beberapa cara mengobati insomnia pada ibu hamil dengan alami agar dapat tidur lebih nyaman di malam hari adalah :

  1. Carilah posisi tidur yang lebih nyaman
    Sangat dianjurkan buat ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sisi kiri, karena hal ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah oksigen dan nutrisi ke plasenta. Dengan posisi ini rahim tidak menekan pembuluh darah besar yang dapat mengganggu aliran darah dari ibu ke janin sehingga asupan darah untuk pertumbuhan janin tetap dapat berjalan dengan baik. Posisi ini membntu untuk ginjal membuang sisa produk dan cairan bagian tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki dan tangan. dan menjauhkannya dari varises. Tidur posisi miring ke kanan juga baik, Anda dapat mengganti posisi miring ke kanan kiri untuk membuat tidur anda lebih nyaman.
  2. Mandi dengan air  hangat
    Mandi dengan air hangat adalah salah satu hal yang dapat mengbati  insomnia pada ibu hamil, memakai sabun yang wangi dengan aroma yang segar dapat membantu anda menjadi lebih rileks dan siap untuk tidur.
  3. Hindari makanan berlebihan menjelang tidur
    Mengobati insomnia pada ibu hamil secara alami sebaiknya makanlah 2 jam sebelum anda tidur. Jangan makan terlalu banyak atau berlebihan untuk menhindari rasa tidak enak di daerah ulu hati perut yang akan mempengaruhi kenyamanan tidur. Minum segelas susu hangat sebekum tidur  karena susu mengandung asam amino tryptophan yang dapat meningkatkan kadar serotonin dala otak yang membantu Anda untuk dapat tidur.
  4. Dengarkanlah music apapun yang membuat menjadi tenang dan rileks sehingga akan mudah untuk Anda tidur lebih nyaman.
  5. Beristirahatlah setiap Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat.
  6. Latihan menarik napas dalam yang etartur dapat membantu mengurangi ketengan pada otot. Cari posisi yang nyaman buat Anda, lalu tariklah nafas melalui hidung secara perlahan lalu tahan nafas selama 1-2 detik dan keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan, lakukan hal ini beberapa kali.
  7. Suasana kamar tidur yang bersih, tidak berantakan, suhu udara yang nyaman dapat membantu Anda menjadi rileks sehingga memudahkan Anda untuk tidur.

Cara mengobati insomnia pada ibu hamil adalah dengan cara :

  1. Jangan khawatir mengenai susah tidur insomnia
    Sebaiknya jika Anda tidak bisa tidur dengan nyenyak, maka cara yang bisa dilakukan adalah jangan berbaring pada tempat tidur dan jangan memaksakan mata Anda agar bisa terpejam. Bangu dari tempat tidur, dan Anda bisa melakukan beberapa kegiatan seperti membaca, merajut, menulis pada jurnal, merenda baju bayi Anda atau juga bisa dengan menadi air hangat. Aktivitas yang membuat Anda tenang dan membosankan lama kelamaan akan membuat Anda tidur dengan sendirinya. Sebaiknya hhindari membaca dari handphone atau tablet dan jangan mengecek sosial media, serta email di malam hari.
  2. Rencanakan tidur dengan baik
    Membatasi apa yang akan Anda lakukan di malam hari. Sebaiknya pergilah ke tempat tidur dalam waktu yang lebih awal dari baisanya merupakan suatu hal yang sulit, namun hal ini sangat baik untuk membantu mengatasi masalah insomnia. Merencanakan waktu tidur dan menjadwalkan waktu istirahat merupakan salah satu cara yang paling baik untuk mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas untuk para ibu hamil.
  3. Tidur siang selama hamil
    Tidur siang yang terlalu lama disiang hari akan membuat ibu hamil menjadi sulit mendapatkan waktu beristirahat di malam hari. Oleh sebab itulah, perlunya mengatur waktu jam tidur siang Anda agar tidak berlebihan dan yidak akan merubah kebiasaan serta pola tidur malam Anda.
  4. Posisi tidur yang benar
    Posisi tidur yang benar akan membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda. Tidur dengan posisi berbaring teentang merupakan hal yang harus dihindari. Jika bisa sebaiknya Anda tidur dengan posisi miring ke samping. Gunakanlah bantal diantara lutut bagian bawah perut sebagai alat untuk menopang tubuh Anda. Selain itu gunakanlah bantal pada bagian punggung untuk membuat Anda menjadi lebih nyaman.

Cara Mengobati Insomnia Pada Ibu Hamil

Posted in Mengobati Insomnia | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment